Lợi ích khi trẻ tập Yoga
Trẻ nhỏ cũng cần các công cụ giảm căng thẳng! Trên thực tế, các báo cáo cho thấy mức độ lo lắng của bé có thể đã tăng gấp đôi kể từ khi bắt đầu đại dịch Covid-19. Yoga là một công cụ tuyệt vời cho trẻ em sử dụng để giải quyết những cảm giác phức tạp của chúng.
Trẻ em nên bắt đầu tập yoga khi nào?
Các bé có thể bắt đầu tập yoga ngay từ khi có thể hiểu được các hướng dẫn cơ bản - sớm nhất là hai tuổi và phù hợp nhất là vào khoảng bốn tuổi. Một nghiên cứu của Harvard Health xác nhận rằng “Yoga đã được chứng minh là cải thiện cả sức khỏe thể chất và tinh thần ở trẻ em trong độ tuổi đi học (từ 6 đến 12 tuổi)”.
Khả năng giữ thăng bằng, sức khỏe, độ bền và sự linh hoạt là tất cả các kỹ năng mà bé có thể đạt được từ việc luyện tập bộ môn này thường xuyên. Bên cạnh những lợi ích về sức khỏe thể chất, yoga cũng có thể có tác động rất lớn đến trí óc và sức khỏe tinh thần .
Yoga giúp trẻ tự kiểm soát, giảm căng thẳng lo lắng
Theo các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng nếu thường xuyên tập yoga bé sẽ xây dựng được cho mình tư duy độc lập, ít bốc đồng và kiên nhẫn hơn.
Yoga cũng giúp chúng thực hành các kỹ thuật thở để làm dịu những dây thần kinh lo lắng. Những kỹ thuật này giúp xoa dịu tâm trí, từ đó làm dịu cơ thể và bình tĩnh hơn.
Cải thiện khả năng tập trung, rèn luyện kỹ năng vận động tổng hợp
Yoga làm bé tập trung vào một nhiệm vụ (hoặc tư thế) trong một thời điểm. Sau khi tập yoga lâu, bé sẽ phát triển khả năng tập trung trong thời gian dài hơn. Đây là một kỹ năng sẽ có lợi rất nhiều cho bé khi bước vào trường.
Và Tương tự như khiêu vũ, thể dục dụng cụ và các môn thể thao khác, bộ môn này cũng giúp bé rèn luyện khả năng giữ thăng bằng , phối hợp tay mắt và các vận động chính khác với các cơ nhỏ.
Hỗ trợ phát triển sức khỏe thể chất
Đúng vậy! Duy trì thường xuyên tập sẽ giúp tăng cường cơ bắp đang phát triển của bé. Ngoài việc xây dựng sức mạnh và hỗ trợ sức khỏe tinh thần, tập yoga hàng tuần sẽ giúp bé điều hòa nhu động ruột , giảm các triệu chứng hen suyễn và tăng cường khả năng miễn dịch.
Học cách điều tiết cảm xúc, thúc đẩy sự tự tin
Trong một ngày, bé có thể cảm thấy: vui mừng, tức giận, lo lắng, ghen tị, vui vẻ, buồn bã, và nhiều hơn thế nữa! Thế nên các bài tập yoga sẽ giúp bé tạo thêm năng lượng, học cách cân bằng giữa tâm trí và cơ thể,.
Một lợi ích đáng kinh ngạc khác là khi luyện tập thường xuyên sẽ giúp bé tin tưởng vào bản thân và khả năng của chính mình. Bé sẽ cảm thấy tự hào về bản thân khi thành thạo một động tác mới.
Thêm vào đó, yoga cũng giúp bé phát triển một mối quan hệ lành mạnh với cơ thể của chính mình, đây sẽ là chìa khóa để chúng trải qua những thay đổi của tuổi dậy thì ổn định hơn.
Cải thiện giấc ngủ - ngủ ngon hơn
Duy trì tập luyện thường xuyên sẽ giúp bé thư giãn và có giấc ngủ sâu hơn. Không nhất thiết phải tập đầy đủ một bài trước khi ngủ, đôi khi chỉ cần một vài bài tập thở hoặc giãn cơ chuẩn bị cho một giấc ngủ ngon!
Tất cả những lợi ích trên cho thấy rõ rằng yoga là một công cụ quan trọng đối với thể chất, tinh thần của trẻ em. Tập yoga là điều mà chúng ta làm cho bản thân, khi trưởng thành, để giúp chúng ta thư giãn và giảm căng thẳng. Tại sao chúng ta không nên làm như vậy cho con cái của chúng ta?
